체중감량 -6kg 다이어트는 시작도 안했는데.

 오늘 오랫만에 사우나에 좀 다녀왔습니다.. 물론 스케이팅을 마치구요.. 요즘 들어 자꾸 뽐뿌가 되고 있는 것이 FSK로 땡겨야 하지 않을까 싶습니다. 어반 스케이팅의 중독성은 꽤 심해서 불법적인 요소가 있기 때문에 꽤 주의하고 피해가 안가게 하는 것이 상당히 중요한..=ㅅ=;... 물론 위험하기도 합니다...

 오늘은 창포원에 다녀왔네요.. 물론 카메라는 챙기지 않고 스케이트로 다녀와서..(왕복 대략 40분 정도 걸렸네요..=ㅅ=;..-체력이 좋지 않게 되어서 짧게 탔습니다. 월계교->도봉산역)...

 다이어트를 할때 가장 중요한건 3끼를 다 챙겨 먹으면서 체력을 유지를 해야 한다. 가 기본입니다. 사실 몸으로 먹고 사는 모델이나 연예인이라면 그렇게 하겠지만, 일반인인 저로써는 1달에 20kg감량 성공 해본게 전부 입니다. 약물? 수술? 그런거 전혀 없죠.. 헝그리 감량..

 무진군의 다이어트 감량.. 궁금하세요?

그렇다면 가르쳐 드리는게 인지 상정.ⓒ무진군

 간단합니다 3끼를 다 먹되 저녁은 최대한 빨리 먹습니다.(fast가 아니라 early입니다.) 그리고 술도 마십니다.(안마시면 좋겠지만.) 일부러 금주까지는 절대 안하는 성격이다 보니 야간에 술을 마시긴 하지만, 맥주 1병~2병 소주 한병 안주? 그런거 없습니다.=ㅅ=;. 마시고 싶은 주종으로 한큐에 끝냅니다..=ㅅ=;..(어이!) 뭐 매일 마시는 것은 아니니까...

 보통 6~7시에 식사를 마치고 운동은 반드시 2시간 입니다. 40분 운동에 10분 휴식 으로 2set. 다만 저는 자전거의 효용은 솔직히 모르겠습니다. 저는 스케이트로 빼는데요. 스케이트는 FSK나 어글류의 작은 바퀴를 가진 스케이트로 로드를 보통 20km정도 뜁니다. 그냥 조깅도 좋겠습니다만, 2세트는 기본으로 해야 한다는 거죠 10분 휴식이나 20분 휴식을 하는데요 좋아 하는 음악을 들으면서 바람을 쐬며 경치 구경을 하는게 전부 입니다.. 그리고 돌아가야 하는 것을 목적으로 합니다. 비가 온다던가 부상을 당한다던가 하지 않으면, 진행한 방법 그대로 진행을 합니다. 사실 스케이트라는게 오래 타고 잘 타면 잘탈 수록 몸이 효율적인 동작(군더더기가 없는.)을 하기 때문에 사실상 운동 효과는 떨어지기 마련입니다. 개인적으로 추천할 운동으로는 조깅/댄스/스케이트 입니다. 유산소 운동이며, 즐겁게 지속적으로 할 수 있는 운동이기 때문입니다.

 마무리 운동은 웨이트로 해줘야 합니다. 저는 스케이트를 하고 있지만, 위의 3가지 운동전부 한쪽만 발달하는걸 그냥 두지 않는 운동중에 하나 입니다. 허벅지만 발달 한다던가... 하는일은 절대 없습니다. 몸이란게 하나만 발달하기 힘듭니다.(물론 웨이트 같은경우는 다릅니다.) 온몸을 쓰는 운동인 스케이트 같은경우는 "중심이동"이 기본인 운동이기 때문에 중심을 맞추기 위해 상하체가 골고루 발달합니다. 마무리를 웨이트로 하는 이유는 유산소 운동으로 소진된 근육을 살짝 잡아 줌으로써 다음 운동때 힘을 만들어 주기 위한 운동입니다. 웨이트라고 거창 한것은 아니고 팔굽혀 펴기나 윗몸 일으키기 등을 해서 마무리 운동을 해줍니다.(물론 격하지 않게) 이렇게 한달 하니까 -20kg딱 빠지더군요. 사실 오늘도 -6kg이란것도 사우나를 갔기 때문에 알게 된 것인데, 부스터를 좀 달아야 하겠습니다.=ㅅ=;.  좀만 빡세게 하면 원래 몸무게 -10kg더 추가 해주면 돌아갈 듯 하네요..(결혼전 몸무게..;ㅂ;) 여튼 여름도 오고 오늘 레오파이도 왔고 하니 쪼꼬뱃살 까지는 아니더라도 후덕한 모습으로 수영장 가고 싶진 않아.. 달리기로 했습니다.ㅋㅋㅋ

 이웃 분들 중에 여름 맞이 살 빼신다는 분들 기운 내시고 3끼 다먹어도 -20kg도 되니 운동을 적게 했다 생각하시고 자신에게 맞는 즐거운 운동을 하나 잡아 즐겁게 살 빼시기 바랍니다. 체력 떨어져서 아프면 안습이니 꼭 3끼 다 챙겨 드세요!!!

 결론: 먹어야 힘이 나서 운동을 하는 거라능... 굶는 걸론 한계가 있지용.. 다이어트도 즐겁게!! (단... 절대 간식은 금물.)